О ЙОГЕ

 

Йога известна человечеству с древних времен. Со временем ее популярность только увеличивалась и в настоящее время в йоге имеется множество школ и направлений. Каждая школа в основе имеет свою методику. Но, хотелось бы отметить, что йога – это целостная система, которая не ограничивается только асанами или только медитацией.

 

На мой взгляд, йога становиться йогой тогда, когда вы можете практиковать в повседневной жизни то, чему научились на занятии. Это не значит выйти на улицу и начать делать позы :) Но управлять вниманием, быть осознанным (асаны учат и этому, а не только гнуть тело во всех направлениях) – это вполне возможно использовать в повседневной жизни. Практика йоги помогает вам направить внимание к себе и учит смотреть на ситуацию со стороны, что в свою очередь способствует спокойному внутреннему состоянию.

 

Давайте рассмотрим, что же из себя представляет классическая йога. Классическая йога состоит из 8 ступеней:

 

Яма – совокупность этических правил, регулирующих наши отношения с другими людьми (5 основных ям: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость, честность), астейя (невороство), брахмачарья (контроль энергии), апариграха (нестяжательство)).


Нияма – самодисциплина (5 основных ниям: шауча (чистота), сантоша (удовлетворенность), тапас (рвение к знаниям), свадхьяя (самоисследование, изучение священных текстов), Ишвара Пранидхана (сдача на милость Всевышнего)).


Асана – различные позы, с помощью которых происходит развитие внимания и концентрации, что необходимо для следующих ступеней.


Пранаяма (прана – жизненная энергия) – контроль дыхания, который способствует развитию осознанности, что в свою очередь помогает видеть связь между дыханием, умом и эмоциями.


Пратьяхара – отвлечение чувств от внешних объектов (направление внимания в себя, состояние, в котором чувства перестают блуждать от одного объекта к другому, что дает возможность сфокусировать внимание на внутреннем состоянии).


Дхарана – концентрация, развитие способности ума к однонаправленности (не хаотичное движение мыслей в голове, а осознанный контроль мыслительного процесса, его замедление, посредством сосредоточения на чем-либо (чакры, звук и т.д.)).


Дхьяна – медитация, состояние, в котором ум спокоен, а фокус внимания как таковой отсутствует. Состояние медитации возникает само собой после усердной и искренней практики концентрации.


Самадхи - выход за пределы индивидуального я, растворение в Высшем Я.


Каждая ступень служит основой для последующей, но это вовсе не означает, что вы освоили предыдущую в совершенстве и можете про нее забыть. Каждая предыдущая ступень словно пронизывает последующую.

 

Взять к примеру одну из составляющих ямы – ахимсу (ненасилие), когда вы работаете в позе, ваше тело становиться «внешним» по отношению к вам, как наблюдателю, следовательно в практике асан тоже присутствует принцип ненасилия. Другими словами, необходимо работать на максимуме, но не изнурять свое тело, как бы балансируя между ленью и ненужными сверхусилиями. Сделать это сложно без сатьи (честности) по отношению к себе и своему телу: честно увидеть возможности тела на данном этапе, принять их и спокойно, но уверенно развивать свое тело дальше, не насилуя его.

 

Таким образом, получается, что каждая ступень важна в равной степени, несмотря на то, что каждая ведет к более тонкому осознанию. Так же как дом невозможно построить, не заложив фундамент, так же и практика йоги невозможна без ямы и ниямы. Да, конечно, вы можете заниматься только асанами, не соблюдая никаких принципов этики, но давайте уже здесь применять сатью (правдивость): это не йога, а просто позы, физкультура, гимнастика.

 

В настоящее время наиболее распространенным аспектом йоги стали асаны. И это оправдано: асаны помогают держать мышцы в тонусе, выравнивают наш позвоночник, помогая избавиться от болей в спине. Йога-асаны учат нас и расслаблению тела, что так же важно, как и укрепление. Помимо этого, работая в позах, мы работаем с вниманием, ум становится более однонаправленным, и, как следствие, внутреннее состояние становится более спокойным и гармоничным. Отсюда и вытекает многим известное определение йоги: йога – это гармония души и тела. А чтобы этого добиться необходимо практиковать, практиковать и еще раз практиковать.

 

 

 

Автор Алексеева Ольга

Копирование статьи возможно только с согласия автора

 

ВАЖНО! Авторские права на все материалы, публикуемые на сайте, высылаемые  путем электронной почты или иным путем, принадлежат Алексеевой Ольге Игоревне. Не допускается полное или частичное копирование, воспроизведение, перевод или другая переработка материалов, сообщение в эфир или по кабелю, публичный показ, распространение путем продажи или иного отчуждения оригинала или экземпляров материалов, а также доведение материалов до всеобщего сведения иным образом без предварительного письменного разрешения автора.

 

 

 

 

Вход