ТЕЛЕСНО-ПСИХИЧЕСКИЕ ВЗАИМОСВЯЗИ В ЙОГЕ

 

Для начала хочу ввести два термина, от которых мы будем отталкиваться.

 

Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление, изучающее влияние психологических факторов на тело.

 

Йога – целостная система самопознания, в которой выделяют два основных пути познания: через тело -  разум, через разум – тело.

 

В классической йоге выделяют восемь ступеней:

 

Яма – совокупность этических правил, регулирующих наши отношения с другими людьми (5 основных ям: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость, честность), астейя (невороство), брахмачарья (контроль энергии), апариграха (нестяжательство)).


Нияма – самодисциплина (5 основных ниям: шауча (чистота), сантоша (удовлетворенность), тапас (рвение к знаниям), свадхьяя (самоисследование, изучение священных текстов), Ишвара Пранидхана (преданность: Учителю, Богу, Душе…)).


Асана – позы, познание языка тела, развитие навыка «считывания подсказок тела» развитие концентрации.

 

Пранаяма (прана – жизненная энергия) – контроль дыхания, развитие осознанности, что позволяет научится видеть взаимосвязи между телом, мыслями, эмоциями.

 

Пратьяхара – отвлечение чувств от внешних объектов (направление внимания в себя, состояние, в котором чувства перестают блуждать от одного объекта к другому, что дает возможность сфокусировать внимание на внутреннем состоянии).

 

Дхарана – концентрация, осознанный контроль мыслительного процесса, его замедление, посредством сосредоточения на чем-либо.

 

Дхьяна – медитация, состояние, в котором ум спокоен, а фокус внимания как таковой отсутствует. Состояние медитации возникает само собой после усердной и искренней практики концентрации.


Самадхи - выход за пределы индивидуального я, растворение в Высшем Я.

 

Все эти ступени позволяют человеку постепенно познавать себя, меняя свое восприятие мира, отношение к себе и своему телу, а так же и  ход своих мыслей.

 

Что же такое мысли на физиологическом уровне?

 

Мысли – это результат активности клеток головного мозга (части нервной системы).

 

Психика – это способность центральной нервной системы человека осуществлять взаимодействие с окружающей его средой (внутренней и внешней)

 

Одна из причин, почему мы чувствуем эмоции на физическом уровне (хотя эмоция – это по сути мысль, по одной из теорий) – это работа нейронных клеток и всей нервной системы. То есть, когда возникает мысль – возникает нервный импульс, который потом по определенному маршруту воздействует (нейронные связи) на определенные части тела и внутренние органы. Но тоже самое действительно и наоборот.

 

Имея представление  о строении и функционировании нервной системы, мы можем с помощью телесных, дыхательных практик воздействовать на нервную систему, добиваясь определенных целей (например, успокоиться при возбуждении).

 

Чтобы понять этот процесс чуть глубже, остановимся чуть подробнее на нервной системе.

 

Нервная система – совокупность взаимосвязанных нервных структур, которая обеспечивает регуляцию деятельности всех систем организма, и обеспечивает реакцию на изменение условий внутренней и внешней среды.

 

Нервная система делится на центральную нервную систему и переферическую. Центральная нервная система представлена головным и спинным мозгом, переферическая – все, что находится за их пределами. Переферическая нервная система собирает информацию с тела и передает ее в центральную, где принимается решение, которое направляется обратно на переферию.

 

В переферической нервной системе выделяют автономную (вегетативную) и соматическую. Вегетативная в свою очередь делится на симпатическую, парасимпатическую и метасимпатическую. С позиции психосоматики наиболее отзывчива переферическая, а именно симпатическая и парасимпатическая нервная система.

 

Симпатическая нервная система – это система, которая держит наш организм в состоянии боеготовности, «бей и беги». При ее активизации учащается сердцебиение, дыхание, повышается давление, повышается тонус мышц. При активизации парасимпатической системы – все наоборот, то есть она ответственна за состояние покоя. Следовательно, активная физическая нагрузка, активное дыхание будет активировать симпатическую нервную систему, а спокойное ровное дыхание, спокойная практика – парасимпатическую.

 

Что касается чувств и эмоций, то тут примерно так: когда мы чувствуем сильную любовь, задействуются отдельные нейронные связи, которые посылают импульсы по нервной системе к определенному органу, например, к сердцу – оно начинает биться чаще.

 

Определенные физические нагрузки будут активизировать определенную часть нервной системы, порождая определенные нервные импульсы, активируя определенные участки головного мозга и как следствие определенные мысли!!! И наоборот!!!

 

Зная, где расположены рецепторы каждой из систем и как работает данная система, мы можем воздействовать на нее различными техниками, сочетая их в разных пропорциях добиваться самых разных результатов!!! Но это я уже отклонилась немного к терапии и работе с патологиями.

 

Возвращаясь к йоге и телесно-психическим взаимосвязям, мы можем видеть, как с помощью 8 ступеней, мы можем работать над собой и корректировать свое психическое и физическое состояние.

 

Итак, итог, начиная включать в свою жизнь яму и нияму (морально-этические правила, по отношению к себе и другим), мы начинаем задействовать определенные отделы головного мозга и определенные нейронные связи, начиная менять свое отношение, мы или включаем другие нейронные связи, или формируем новые, в этом случае могут откликаться различные участки тела, которые до этого не были охвачены нашим сознанием. Иногда это приводит к появлению болевых ощущений. И тогда с помощью асан и пранаямы (работы с дыханием) мы можем проработать эти участки. Когда же болевых ощущений нет, то с помощью асан мы также развиваем новые нейронные связи и вовлекаем в работу не активные  до этого участки головного мозга. Что в той или иной степени может влиять на наши мысли, на наше сознание. Для того, чтобы углубиться в познание себя глубже существуют остальные ступени йоги: пратьяхара (отвлечение чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация), самадхи (познание своей истинной природы). Эти ступени также помогают нам развивать более глубокие взаимосвязи между телесным и психическим, прорабатывать более тонкие моменты.

 

Самопознавайтесь!!! И успеха вам в практике!!!

 

Автор Ольга Фаерман

 

ВАЖНО! Авторские права на все материалы, публикуемые на сайте, высылаемые  путем электронной почты или иным путем, принадлежат Фаерман Ольге Игоревне. Не допускается полное или частичное копирование, воспроизведение, перевод или другая переработка материалов, сообщение в эфир или по кабелю, публичный показ, распространение путем продажи или иного отчуждения оригинала или экземпляров материалов, а также доведение материалов до всеобщего сведения иным образом без предварительного письменного разрешения автора.

 

23.05.2015

 

 

 

 

Вход