ВИРАБХАДРАСАНА 1 (Поза Первого Героя)

 

Вирабхадрасана 1, на мой взгляд, является одной из самых сложных поз среди поз стоя, так как для правильного выполнения нужно задействовать много глубоких мышц и скоординировать их работу.  Вирабхадрасана 1 укрепляет мышцы ног и ягодиц, устраняет тугоподвижность плеч, способствует раскрытию грудной клетки, что позволяет делать дыхание более глубоким. Вира 1 хорошо подготавливает тело к практике прогибов.

 

ПОКАЗАНИЯ:

 

Остеохондроз, радикулит в пояснично-крестцовом отделе.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

 

Высокое кровяное давление, нарушения в работе сердца, грыжи в крестцово-поясничном отделе при обострении.

 

 

 

Вход