АДХО МУКХА ШВАНАСАНА (Поза Собаки Мордой Вниз)

 

Адхо Мукха Шванасана является практически универсальной позой, так как включает в работу почти все основные мышцы. Поза Собаки мордой вниз относится к позам, которые снимают усталость, восстанавливает энергетические запасы энергии. Благодаря наклону головы вниз, клетки мозга получают дополнительный прилив крови, что обеспечивает  дополнительное питание клеток головного мозга.  За счет того, что диафрагма переворачивается, сердцебиение замедляется. Поза снимает усталость с ног, укрепляет лодыжки. Помогает при артрите плечевых суставов, при регулярной практике лопатки становятся более подвижными.

 

ПОКАЗАНИЯ:

 

Плоскостопие, избыточный кифоз (спинной горб), избыточный лордоз (прогиб в пояснице), тугоподвижность лопаток и плечевых суставов, малокровие, проблемы пищеварения (избыток желчи, боли в желудке), запоры, ожирение, повышенная утомляемость, депрессия.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

 

Высокое давление, запястный туннельный синдром (сжатие нерва, не позволяющее опираться на ладони), диарея, головная боль, поздние сроки беременности.

 

 

 

Вход